Ademas acompañar Con El Ejercicio Físico para Quemar Calorías . En Caso contrario los kilos perdidos pronto recuperan .
Las dietas , Por lo general, eliminan , Solo Líquido del Organismo . Por Ello es conveniente el cambio de Hábitos Alimenticios para asegurarse Una Vida Más Sana.
Consejos
1 . La Alimentación ha de serequilibrada . La Regla consiste en no abusar de la CANTIDAD de Alimentos hipercalóricos e insanos .
2 . El Régimen ha de ser suave . Las dietas Rápidas Que prometen La Perdida de MUCHOS kilos a la Semana, a la larga Producen Problemas de Salud y sí recuperan los kilos perdidos . LO MAS Saludable es Perder Entre Medio kilo semanal .
3 . Repartir las Comidas en el cinco tomas Diarias . No Hay Que saltarse Una comida Importante . Dos Deben Consistentes Comidas Y las Otras tres Más Ligeras .
4 . El desayuno ¿ Ha De Ser Fuerte. El Mejor desayuno ¿ Aporta Entre 20 y sin el 25% del Aporte calórico diario .
5 . Hay que cenar. Al Menos dos horas antes de acostarse . POR LA NOCHE EL METABOLISMO se ralentiza y los Alimentos en sí acumulan Grasas Más fácilmente .
6 . El agua de es fundamental. Hay beber , DOS litros diarios . El Agua mantiene La Línea Porque no contiene ninguna Caloría .
7 . Se Deben Pesar Las raciones . Las sobras de los hijos Una Peligrosa tentación no se las comannn
.
8 . Desaparecer La sal Comiendo Los Mismos Alimentos sin sal en sí pierde peso y sí gana en Salud .
9 . USAR Aceite de oliva En Las Comidas . Una cucharada Al Día sin Aporta los muchas Calorías Ayuda a Mantenerse sano
10 . Las Cantidades de comida ingeridas han de ser cantidades pequeñas
11 . Las GrasasEnemigos de la Dieta . Aportan demasiadas Calorías . Recomienda Cocinar al vapor , a la plancha La Cocina natural ADEMAS ES MAS sana Y mantiene MEJOR Las Vitaminas y Minerales De Los Alimentos.
12 . La comida es un placer . Por ELLO ES Positivo Variar los menús. Una Dieta Que Hace Sufrir no es Una buena diet .
13 . No obsesionarse Con La báscula .
14 . No picar Entre horas. Hacerlo Entre las Comidas lo Único Que consigue es Almacenar Grasas Si no Se Puede evitarlo , Lo mejor es comer trocitos de fruta , yogures descremados ... , calman el Hambre .
15 . Limitar EL CONSUMO de alcohol . Los licores Tienen bastantes Calorías .
16 . Masticar los Alimentos tranquilamente . Comer despacio Hace Que se saboree Mejor La Comida Y además consigue Que se coma Menos .
17 . El deporte de es fundamental. El Ejercicio Físico siempre elimina Grasas y quema Calorías . Ademas tonifica el Organismo . Es Una Garantia de Salud .
18 . Analizar Las Sensaciones .
19 . Adelgazar Por Propia decisión. La decisión de Perder peso es de Una Elección personal e intransferible .
20 . El Consejo es marcarse Objetivos Realistas . Ademas seguira La Evolución de la Dieta .
Las virtudes de Los Carbohidratos
Las dietas ricas en Carbohidratos ( FRUTAS , verduras , pasta, arroz y cereales , legumbres , hortalizas ) Tienen agua Más y Más Fibra . Ademas Poseen Menos densidad Energética Que las ricas en Grasa . Por Eso , no Hay Que consumir Una gran CANTIDAD de Alimentos para conseguir Cierto Nivel de Energía . ESTAS ADEMÁS TIENEN Más potencial para provocar SENSACIÓN de saciedad .
La mejor aliada , la paciencia
INDEPENDIENTEMENTE del Estilo de Dieta Que se Elija, es Importante tomárselo Con Calma . Especialmente en el Caso de las Personas Que sufren de sobrepeso
La Dieta de la Pirámide Invertida es Otro remedio universal. Hay Que comer Mucho Más en el desayuno Despues le seguira Una comida tres Platos : ensalada , verdura y carne o pescado a la plancha .
Las Personas de Que quieren adelgazar Tienen Claro detienen algunos Alimentos Prohibidos : el pan , la pasta, los Cereales Y Las legumbres . Sin embargo , la literatura Científica Creencia real this desmiente . Segun los Estudios , los Carbohidratos sacian Más e incrementan el Gasto calórico . Es hora de comer pan .
Estos datos han sido recopilados de las investigaciones de
Un Grupo de Expertos del departamento de Nutrición de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid realizaron en el Año 98 sendos Estudios sobre el CONSUMO de hidratos de Carbono y la Obesidad .
